انقذ نفسك الان من الاكتئاب

* الاكتئاب زي الحفره اللي كل مالك تغوص فيها عشان تنقذ نفسك لازم  

تولد الرغبه في الحركه عندك  يعني كل ما قل نشاطك زاد شعورك بالاكتئاب والطفش الحل زود نشاطك حتى لو ماعندك رغبه في الحركه اعمل جدول بالانشطه وقيم متعك من ١الى ١٠ قبل ماتعمل النشاط وبعد ماتعملو الانشطه تنقسم نوعين:1) انشطه ممتعه زي مشاهده الافلام  المساج اي شيء تدلع نفسك بي 2)الانشطه المتقنه  زي تنظيف شيء ما واصلاح شيء الخ  اشياء تحتاج تعملها يوميا اعمل قائمه بالأنشطه من النوعين واضيف ع الاقل خمس انشطه الى جدولك اليومي فايده تقيم متعك عشان المره الجايه يكون عندك دافع تكرر النشاط مره ثانيه او تلغيه .